ทำความเข้าใจจิตวิทยาของการพนัน

สารบัญ

ตามคำนิยามแล้ว การพนันน่าเสียดายที่สามารถจุดประกายพฤติกรรมที่เป็นอันตรายร้ายแรงได้ ความขัดแย้งในตัวเอง ธรรมชาติของการพนันทำให้เกิดคำถามเช่น เหตุใดบางคนจึงเพลิดเพลินกับการพนันเป็นรูปแบบหนึ่งของความบันเทิง ในขณะที่คนอื่นๆ ดูเหมือนจะไม่สามารถหยุดได้ หรือจะอธิบายความปรารถนาที่จะเล่นการพนันได้อย่างไร และทำไมทุกคนถึงไม่เคยสัมผัสมัน?

เพื่อตอบคำถามเหล่านี้และคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการพนัน เราTH Casino guide จะเจาะลึกเข้าไปในจิตวิทยาของการพนันและจิตวิทยาของการติดการพนัน

ทำไมผู้คนถึงเล่นการพนัน?

โดยแก่นแท้แล้ว การพนันเป็นพฤติกรรมที่ขัดแย้งกัน เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ทราบดีว่า “เจ้ามือจะชนะเสมอ” การดึงคันโยกบนสล็อตแมชชีนหรือการวางเดิมพันของคุณที่โต๊ะรูเล็ตนั้นไม่สำคัญ อัตราต่อรองจะถูกคำนวณอย่างพิถีพิถันตลอดเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าคาสิโนจะทำกำไรได้ เหตุใดผู้คนจึงเล่นการพนันเมื่อมีโอกาสที่พวกเขาจะสูญเสียเงินทุกครั้ง?

มาเจาะลึกลงไปในจิตวิทยาของการพนันเพื่อดูว่าอะไรเป็นแรงผลักดันให้ผู้คนเริ่มต้นและเล่นการพนันต่อไป แม้ว่ามันจะเป็นอันตรายต่อพวกเขาก็ตาม

ความตื่นเต้นของความไม่แน่นอน

หากไม่มีรางวัลทางจิตวิทยาจากการพนัน อุตสาหกรรมคาสิโนคงจะตายไปอย่างรวดเร็ว การไม่รู้ผลลัพธ์ของเกมถือเป็นสิ่งแรกและสำคัญที่สุดของการพนัน สมองของเราเดินสายเพื่อค้นหาความตื่นเต้นในกิจกรรมที่ไม่สามารถคาดเดาผลลัพธ์สุดท้ายได้ และหากมีรางวัลที่เป็นไปได้รวมอยู่ด้วย สมองก็กระโดดด้วยความดีใจและขอเพิ่ม

การหลบหนี

ยอมรับเลย: การไปคาสิโนสามารถใช้เป็นการหลีกหนีจากชีวิตประจำวันของเราได้แม้จะเป็นเวลาสั้นๆ สภาพแวดล้อมที่หรูหราที่เราเห็นในคาสิโนช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสทุกประเภท รวมถึงภาพและเสียง ทำให้ผู้คนรู้สึกเหมือนอยู่ในอีกโลกหนึ่งที่น่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น เต็มไปด้วยรางวัลที่อาจเกิดขึ้น แล้วใครบ้างล่ะที่ไม่อยากไปเที่ยวสถานที่แบบนี้เป็นครั้งคราวและปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระ?

การเข้าสังคม

การพนันได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นรูปแบบหนึ่งของการขัดเกลาทางสังคม ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ประชากรส่วนใหญ่มีส่วนร่วม ไม่ว่าจะแบบไม่เป็นทางการหรือมากเกินไป คนหนุ่มสาวจำนวนมากคุ้นเคยกับการพนันโดยพ่อแม่หรือเพื่อน เช่น เรียนรู้วิธีเล่นเกมไพ่ ไม่ว่าจะเป็นบิงโกหรือโป๊กเกอร์ การพนันอาจเป็นวิธีสนุกในการใช้เวลากับเพื่อนฝูงหรือแม้แต่พบปะผู้คนใหม่ๆ

กำไรทางการเงิน

แน่นอนว่าบางคนเข้ามาเพื่อเงินเท่านั้น บางคนเป็นมืออาชีพ มีส่วนร่วมในทัวร์นาเมนต์สำคัญ ๆ และได้รับเงินก้อนโต ในขณะที่บางคนกำลังเล่นการพนันเพื่อหารายได้เพิ่มเติม การเล่นเกมที่ใช้ทักษะต่างๆ เช่น โป๊กเกอร์สามารถให้ผลกำไรได้แน่นอน หากคุณเชี่ยวชาญทักษะนั้นแล้ว อย่างไรก็ตาม ไม่ควรส่งเสริมการเล่นเกมแห่งโอกาสเพียงเพื่อชัยชนะ เนื่องจากเกมเหล่านี้เป็นเกมสุ่มที่แกนหลัก และมีโอกาสที่คุณจะสูญเสียมากกว่าที่คุณจะชนะเสมอ

ทำไมการพนันถึงเสพติด?

เป็นเรื่องดีอย่างยิ่งที่จะเพลิดเพลินไปกับเกมแห่งโอกาสเป็นครั้งคราว ความเสี่ยงเทียบกับผลตอบแทนทำให้เกิดความตื่นเต้นแม้ว่าคุณจะไม่ชนะทุกครั้งก็ตาม มันเป็นจิตวิทยาของการพนัน 101 เนื่องจากเป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะต้องเสี่ยง ตามที่ดร. ริคาร์โด้ ทูมาซี และศาสตราจารย์ ซูกี เชอร์กิลล์ กล่าว มันเป็นจิตวิทยาของการพนัน 101 อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับสารหรือประสบการณ์ต่างๆ ที่ทำให้เราสบายใจ เช่น ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ช้อปปิ้ง หรือรับประทานอาหาร การกินมากเกินไปอาจหมายถึงการเปลี่ยนจากแหล่งแห่งความสุขเป็นครั้งคราวไปสู่จิตใจ การพึ่งพาอาศัยกัน

การพนันและสมอง

เพื่อทำความเข้าใจจิตวิทยาของการติดการพนัน การเข้าใจว่าสมองทำงานอย่างไรเมื่อเราเข้าร่วมกิจกรรมที่สนุกสนานจะเป็นประโยชน์ สิ่งที่เรียกว่าระบบการให้รางวัลของสมองนั้นน่าสนใจอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการพนันและการเสพติดที่อาจเกิดขึ้นจากมัน

ระบบการให้รางวัลคือชุดของวงจรที่เชื่อมต่อส่วนต่างๆ ของสมอง โดยศูนย์กลางของความสุขและแรงจูงใจจะมีความเกี่ยวข้องมากที่สุด ประสบการณ์ที่คุ้มค่าใดๆ ตั้งแต่การมีเพศสัมพันธ์ไปจนถึงการได้รับคำชมเชย จะทำให้สมองกระตุ้นการทำงานของสารสื่อประสาทที่สามารถกดหรือกระตุ้นเซลล์ประสาทได้

โดปามีนเป็นสารสื่อประสาทหลักที่รับผิดชอบในการส่งข้อมูลนี้ เมื่อสมองของเราปล่อยโดปามีนเพียงพอ เราจะรู้สึกมีความสุขและมีแนวโน้มที่จะทำกิจกรรมนั้นอีกครั้ง ตัวอย่างเช่น เมื่อเราเล่นการพนัน ระดับโดปามีนจะสูงเป็นพิเศษ โดยมีการศึกษาบางชิ้นเปรียบเทียบระดับเหล่านั้นกับระดับที่พบในผู้ที่เสพยา

เมื่อเราทำอะไรก็ตามที่สร้างความสุขมากเกินไป อาจเปลี่ยนแปลงวิธีที่สมองของเราส่งข้อความระหว่างเซลล์ประสาทได้อย่างมาก ในนักพนันที่มีความบกพร่องทางจิตและ/หรือทางพันธุกรรม พฤติกรรมประเภทนี้สามารถปูทางไปสู่การเสพติดได้

โดยสรุป: เมื่อสมองถูกกระตุ้นมากเกินไป มันจะเพิ่มกลไกการป้องกันเพื่อลดประสิทธิภาพของระบบการให้รางวัล และนี่คือจุดที่ปัญหาอยู่ ยิ่งเราเล่นการพนันมากเท่าไร สมองก็จะยิ่งปลดปล่อยน้อยลงเท่านั้น ส่งผลให้เราต้องเพิ่มกิจกรรมเพื่อค้นหาสิ่งที่ “สูง”

อะไรคือสาเหตุหลักของการติดการพนัน?

เพื่อให้เห็นภาพจิตวิทยาของการติดการพนันได้ชัดเจนขึ้น เราต้องพิจารณาสาเหตุที่แตกต่างกัน ทับซ้อนกัน หรือทับซ้อนกัน ซึ่งเราแบ่งคร่าวๆ ออกเป็นสามกลุ่ม:

  • ทางชีวภาพ
  • จิตวิทยา
  • ด้านสิ่งแวดล้อม

สาเหตุทางชีวภาพ

ทุกคนมีสรีรวิทยาและพันธุกรรมที่เป็นเอกลักษณ์ ดังนั้นพวกเราแต่ละคนจึงมีความแตกต่างกันในเรื่องของระดับที่เราชอบเล่นการพนันเพื่อความบันเทิง สำหรับบางคน มันอาจดูเย้ายวนเกินไปและในที่สุดก็ไม่สามารถต้านทานได้ ความสามารถของเราในการจัดลำดับความสำคัญของความคิดที่มีเหตุผลแทนที่จะยอมแพ้ต่อความปรารถนาที่หุนหันพลันแล่นนั้นเป็นหน้าที่ของสมองที่แตกต่างกันอย่างมากในแต่ละคน แม้ว่าเคมีในสมองที่ดีจะกระตุ้นให้เราทำซ้ำพฤติกรรมที่ทำให้เรามีความสุข เช่น การรับประทานอาหารหรือมีเพศสัมพันธ์ แต่ก็ยังมีส่วนในการพัฒนาการเสพติดกิจกรรมที่สนุกสนานอีกด้วย

เมื่อพูดถึงสาเหตุทางชีวภาพของการติดการพนัน มีอีกสองปัจจัยที่อาจส่งผลต่อการพัฒนาพฤติกรรมที่เป็นอันตราย:

  • อายุ – การติดการพนันเป็นเรื่องปกติในหมู่คนอายุน้อยและวัยกลางคน และการพนันในวัยเด็กอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดการพนันอีกด้วย
  • เพศ – การพนันโดยบังคับยังพบได้บ่อยในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง ตามหลักการทั่วไป ผู้หญิงมักจะพัฒนาการติดการพนันในช่วงบั้นปลายของชีวิต แม้ว่ารูปแบบการพนันในทั้งชายและหญิงจะค่อนข้างคล้ายกันก็ตาม

สาเหตุทางจิตวิทยา

แม้ว่ากิจกรรมที่น่าพึงพอใจในตอนแรกซ้ำๆ จะกลายเป็นอันตราย แต่บางคนก็ดูเหมือนจะยังคงมีส่วนร่วมในกิจกรรมนั้นต่อไป นี่เป็นเพราะความคาดหวังถึงประโยชน์ที่ได้รับจากการเสพติด แม้ว่าผลข้างเคียงจะแพร่หลายมากขึ้นก็ตาม

ผลประโยชน์เหล่านั้นอาจรวมถึง:

  • การลดความเครียด
  • แก้เบื่อ
  • ความรู้สึกที่น่าพึงพอใจ
  • การรับมือกับความรู้สึกหรือสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์
  • ประโยชน์เพียงอย่างเดียวของการหลีกเลี่ยงอาการถอนตัว

โดยทั่วไปแล้ว ผู้คนที่มีทักษะการรับมือไม่ดีมักจะเสี่ยงต่อการติดการพนัน รวมไปถึงการพนันด้วย ดังนั้นการทำงานเพื่อให้ได้ทักษะการรับมือเชิงบวกจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาหรือป้องกันการติดยาเสพติด

นอกจากนี้ ความผิดปกติทางจิตหลายอย่าง เช่น ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล มักเกิดขึ้นควบคู่กับการเสพติด ในกรณีของการพนัน ผู้คนอาจหันไปใช้มันเพื่อขจัดอาการผิดปกติเหล่านี้

สาเหตุด้านสิ่งแวดล้อม

สาเหตุทางสังคมและวัฒนธรรมหมายถึงค่านิยมและความเชื่อที่ชี้นำพฤติกรรมของแต่ละบุคคลและปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของเขา/เธอ ตัวอย่างเช่น คาสิโนมักจะพยายามเสนอบรรยากาศทางสังคมที่น่าตื่นเต้น ซึ่งผู้เล่นโต้ตอบและสนับสนุนซึ่งกันและกัน การยอมรับทางวัฒนธรรมของการพนันยังมีบทบาท กระตุ้นให้ผู้คนถือว่าการพนันเป็นเรื่องปกติ แม้กระทั่งกิจกรรมที่พึงปรารถนาก็ตาม

ในที่สุดครอบครัวก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยชี้ขาด ตัวอย่างเช่น เด็กอาจเรียนรู้ที่จะเล่นเกมเสี่ยงโชคเป็นงานอดิเรกหรือเพื่อคลายความเครียด ในระยะยาว พฤติกรรมประเภทนี้เมื่อประกอบกับปัจจัยอื่นๆ อาจนำไปสู่การเสพติดได้

การพนันแบบบีบบังคับคืออะไร?

การพนันโดยบังคับหมายถึงการกระตุ้นให้เล่นการพนันต่อไปอย่างควบคุมไม่ได้ แม้ว่าจะมีผลเสียมากมายและส่งผลเสียต่อชีวิตของใครบางคนก็ตาม แม้ว่าหลายๆ คนจะชอบการพนันเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน แต่สำหรับคนส่วนน้อย การพนันอาจกลายเป็นนิสัยที่วนเวียนจนไม่สามารถควบคุมได้

การพนันทางพยาธิวิทยาเป็นการวินิจฉัยทางจิตเวชที่ได้รับการยอมรับ ซึ่งพบได้ในประมาณ 1% ของประชากร เป็นภาวะทางจิตที่ร้ายแรงที่สามารถนำไปสู่พฤติกรรมด้านลบและผลที่ตามมาและส่งผลกระทบต่อผู้อื่นในชีวิตของนักพนันที่มีปัญหา

การทำความเข้าใจจิตวิทยาของการติดการพนันและการรักษาโรคติดการพนันถือเป็นเรื่องท้าทาย ยังคงมีตัวอย่างที่น่าหวังมากมายของผู้ที่สามารถเอาชนะการพนันโดยได้รับการปฏิบัติอย่างมืออาชีพ

เพื่อให้เข้าใจปัญหานี้ได้ดีขึ้น โปรดดูคำแนะนำเชิงลึกเกี่ยวกับการติดการพนัน และวิธีการตรวจจับและรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ

มีบุคลิกภาพของนักพนันที่ชอบบีบบังคับหรือไม่?

จิตวิทยาของการพนันทำให้เราเข้าใจอย่างลึกซึ้งถึงสิ่งที่ผลักดันผู้คนให้เล่นการพนัน แต่สรีรวิทยาของสมองสามารถช่วยให้เราเข้าใจปัญหานี้ดียิ่งขึ้น

แม้ว่าจะไม่มีคำจำกัดความเฉพาะเจาะจงของบุคลิกภาพของนักพนันที่ชอบบีบบังคับ แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้เปิดเผยว่านักพนันที่มีปัญหามีความบกพร่องทางพันธุกรรม เช่น พฤติกรรมการแสวงหารางวัลหรือความหุนหันพลันแล่น ร่วมกับผู้ติดยา

นี่คือคุณสมบัติทางสรีรวิทยาหลักสองประการที่ทั้งสองกลุ่มมีร่วมกัน:

  • ระบบการให้รางวัลสมองที่ไม่ใช้งาน
  • กิจกรรมน้อยลงในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า

ระบบการให้รางวัลสมองน้อยหมายถึงความสามารถในการสัมผัสระดับความสุขในฐานะคนทั่วไป บุคคลที่ระบบการให้รางวัลของสมองทำงานน้อยมักจะถูกดึงดูดให้ทำกิจกรรมที่กระตุ้นเส้นทางการให้รางวัลมากเกินไป

ในทางกลับกัน เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าเป็นบริเวณหนึ่งของสมองที่รับผิดชอบในการตัดสินใจ การรับรู้ และการควบคุมแรงกระตุ้น การวิจัยพบว่าผู้ที่เล่นการพนันอย่างเอาแต่ใจ เช่นเดียวกับผู้ติดยา จะมีการกระตุ้นสมองส่วนนี้น้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับคนทั่วไป

สัญญาณเตือนหลักคืออะไร?

เช่นเดียวกับการเสพติดอื่นๆ สัญญาณเตือนของพฤติกรรมที่เป็นอันตรายที่กำลังพัฒนาสามารถตรวจพบได้ค่อนข้างเร็ว ไม่ว่าจะโดยบุคคลที่เป็นปัญหาหรือเพื่อนและครอบครัวของบุคคลนั้น เพื่อแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่เสี่ยงต่อการพัฒนาการพนันโดยต้องเผชิญอะไร เราจะจัดหมวดหมู่สัญญาณเริ่มต้นออกเป็นสองกลุ่ม

สัญญาณทางการเงิน

เหล่านี้คือสัญญาณทางการเงินที่พบบ่อยที่สุดที่บ่งบอกว่าบุคคลหนึ่งอาจกำลังเสพติด:

  • เงินหายไป (เช่น จากกระเป๋าสตางค์ กระปุกเงิน หรือบัญชีธนาคาร)
  • (ของมีค่า)ของหายจากบ้าน
  • ขาดเงินบ่อยครั้งแม้จะได้รับค่าจ้างก็ตาม
  • กู้ยืมเงินบ่อยกว่าปกติ
  • เป็นหนี้คนหลายคนพร้อมๆ กัน
  • เก็บบันทึกทางการเงินหรือสลิปเงินเดือนไว้เป็นความลับ
  • การไม่ชำระบิล
  • ขาดแคลนอาหารที่บ้าน

สัญญาณทางพฤติกรรม

นอกเหนือจากอาการที่พบบ่อยที่สุดแล้ว บุคคลที่เป็นปัญหาอาจแสดงอาการทางพฤติกรรมอื่นๆ ด้วย:

  • ถอนตัวจากเพื่อน/ครอบครัว
  • กังวลหรือกระสับกระส่ายโดยไม่ทราบสาเหตุ
  • ไปทำงานสายไปโรงเรียน ฯลฯ
  • ละเลยความรับผิดชอบ
  • พูดถึงความรู้สึกหดหู่ หงุดหงิด หรือมีความคิดฆ่าตัวตาย
  • การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ การรับประทานอาหาร หรือทางเพศ

หากคุณหรือใครก็ตามที่ใกล้ชิดกับคุณแสดงสัญญาณเตือนอย่างใดอย่างหนึ่ง ให้พิจารณารับการรักษาเนื่องจากการติดการพนันสามารถรักษาได้สำเร็จมากขึ้นหากตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ

วิธีพัฒนานิสัยการเล่นการพนันเพื่อสุขภาพ

เรารู้ว่าการพนันเป็นวิธีที่สนุกในการใช้เวลาร่วมกับเพื่อนของคุณ (หรืออยู่คนเดียวหากคุณต้องการผ่อนคลายเมื่อไม่มีใครมองหา!) อย่างไรก็ตาม มีเส้นแบ่งระหว่างความสนุกสนานกับการมีปัญหา และขั้นตอนสำคัญในการไม่ข้ามเส้นนั้นคือการพัฒนานิสัยการพนันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะทำให้คุณสนุกสนาน

เคล็ดลับบางประการในการเป็นนักพนันที่มีความรับผิดชอบ:

อย่าเล่นการพนันเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด

เป็นจิตวิทยาง่ายๆ ของการพนัน หากคุณกำลังประสบปัญหา ไม่ว่าจะเป็นด้านอารมณ์หรือการเงิน อย่าเล่นการพนัน การพนันอาจช่วยบรรเทาความเครียดได้ในช่วงสั้นๆ แต่ก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในระยะยาว ความจริงแล้ว มันมีแต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเพราะคุณอาจจมอยู่กับปัญหาทางการเงินได้

อย่าทำให้การพนันเป็นงานอดิเรกเพียงอย่างเดียวของคุณ

เชื่อหรือไม่ บางครั้งการเสพติดเกิดขึ้นเพียงเพราะว่าเรามีเวลามากเกินไป ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องหากิจกรรมที่น่าพึงพอใจอื่น ๆ มาใช้เวลาทำ นี่อาจเป็นกิจกรรมทางศิลปะ (เช่น ชั้นเรียนถ่ายภาพหรือเรียนทำเครื่องปั้นดินเผา) กีฬา การเรียนรู้ภาษาใหม่ อ่านหนังสือ ทำสวน ฯลฯ ที่จริงแล้ว สิ่งใดก็ตามที่ไม่เกี่ยวข้องกับการพนัน

กำหนดงบประมาณ

นี่อาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด: กำหนดงบประมาณคงที่และปฏิบัติตามงบประมาณนั้น อย่าผ่อนปรนจนเกินไปจนทำให้เงินเดือนส่วนสำคัญหายไป แต่อย่าเข้มงวดเกินไปเพราะจะบังคับให้คุณลาออกหลังจากแพ้ไปเพียงสองสามรอบ คาสิโนออนไลน์หลายแห่งจะให้คุณกำหนดงบประมาณรายวัน/รายสัปดาห์/รายเดือน เพื่อป้องกันไม่ให้คุณเล่นช่วงเวลาที่เกินงบประมาณ

กระจายการเดิมพันของคุณ

เมื่อคุณกำหนดงบประมาณแล้ว คุณควรเรียนรู้วิธีใช้ ตัวอย่างเช่น หากงบประมาณของคุณคือ 100 ดอลลาร์ต่อเซสชัน การวางเดิมพัน 10 ดอลลาร์ก็ไม่มีเหตุผล แต่การเดิมพันของคุณควรต่ำกว่า เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสียทุกอย่างในสองถึงสามรอบ และทำให้ตัวเองเพลิดเพลินได้นานขึ้น

อย่ายืมเงินเพื่อการพนัน

หลีกเลี่ยงการยืมเงินจากเพื่อนและครอบครัวของคุณเพื่อนำไปใช้เล่นการพนันทุกวิถีทาง การพนันด้วยเงินของผู้อื่นเป็นนิสัยน่ารังเกียจที่อาจนำไปสู่การติดยาได้ง่าย ให้ยึดงบประมาณและเรียนรู้ที่จะควบคุมเงินและการกระทำของคุณแทน

ควบคุมอารมณ์ของคุณ

หากต้องการเป็นนักพนันทั่วไปและสนุกสนานกับการพนัน คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของตัวเอง การปกปิดอารมณ์ไว้เป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการตัดสินใจที่หุนหันพลันแล่นและความผิดพลาดที่ก่อให้เกิดความเสียหายได้ นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณจัดการเงินทุนของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น หากคุณไม่แน่ใจว่าการพนันได้รับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณหรือไม่ สิ่งที่ควรทำคือถอยห่างจากเกมและใจเย็นลง

ติดตามการชนะ/แพ้ของคุณ

ขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณจะใช้ไดอารี่แบบเก่าหรือแอปซอฟต์แวร์ แต่อย่าลืมติดตามผลลัพธ์ของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าคุณใช้งบประมาณได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงใด และจุดยืนของคุณตลอดเวลา นอกจากนี้ การติดตามทั้งการชนะและการแพ้จะช่วยให้คุณตรวจจับรูปแบบในพฤติกรรมการพนันของคุณและตัดสินใจว่าจะทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างหรือไม่

ขอความช่วยเหลือ

สุดท้ายนี้ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองควบคุมตัวเองไม่ได้ ให้ขอความช่วยเหลือ ครอบครัว เพื่อน และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณควรอยู่ในความเคลื่อนไหวเพื่อให้คุณได้รับการช่วยเหลือได้มากเท่าที่คุณต้องการ โปรดจำไว้ว่า การติดการพนันสามารถรักษาได้ และไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนแย่มากหากคุณมีปัญหาในการควบคุมการพนัน

Latest Articles

Hotest Articles

You cannot copy content of this page